1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
7、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8、运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
9、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
如何才能减轻痛经的方法
尚男吧
人气:7.86K
猜你喜欢
- 1如何减轻肾结石疼痛的症状
- 2怎么样才能不痛经 冬季防止痛经的方法
- 3哪些方法能够减轻剖腹产伤口的疼痛
- 4缓解和减轻前列腺痛的方法
- 5如何防治少女痛经方法
- 6治疗骨刺的方法 怎样才能减轻疼痛
- 7如何解决女性痛经烦恼:3种方法缓解痛经
- 8痛经如何调理 调理痛经的中医食疗方法
- 9如何轻松对付痛经呢
- 10如何预防痛经?推荐六大缓解痛经的方法
- 11怎么饮食减轻疼痛方法
- 12减轻注入胰岛素疼痛的方法
- 13中医如何诊治痛经方法
- 14痛经患者如何护理方法
- 15胃病患者如何减轻胃痛
- 16减轻大肠癌腹痛的食疗方法
- 17减轻胰岛素注射疼痛的方法
- 18如何减缓痛经带来的痛苦
- 19如何减轻注射胰岛素的疼痛?
- 20顺产如何减轻疼痛 顺产减轻疼痛方法技巧