不管你信不信，这套包瘦食谱餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”，倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得。
15天的减肥餐食谱详单：
第1天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）；
午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶；
晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第2天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；
午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。；
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第3天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；
午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶；
晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第4天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；
午餐：蛋二个、菠菜、茶；
晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第5天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；
午餐：蛋二个、菠菜、茶；
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第6天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉；
晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第7天
早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡；
午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚；
晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第8天
早餐：黑咖啡或茶；
午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜；
晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干；
午餐：牛排一块、沙拉、水果一个；
晚餐：鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干；
午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿；
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片；
午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese；
晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗；
午餐：鱼一条、蕃茄一个；
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第13天
早餐：黑咖啡或茶；
午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄；
晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片；
午餐：鸡肉沙拉；
晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。
第15天
早餐：茶 ；
午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒；
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。
依尝试过的人的经验与结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。